Comment dompter sa colĂšre ?😡

Pas facile de rester #zen en toute circonstance ! Il est pourtant possible d'agir pour tenter de rester maßtre de la situation et éviter de se laisser emporter par notre émotion. Voici quelques conseils avisés

Pas facile de rester #zen en toute circonstance ! Il est pourtant possible d’agir pour tenter de rester maĂźtre de la situation et Ă©viter de se laisser emporter par notre Ă©motion. Voici quelques conseils avisĂ©s :

1 – Anticipez : En rĂ©flĂ©chissant aux consĂ©quences de notre colĂšre, cela permet d’en freiner l’impulsion et de trouver les ressources pour garder notre calme

2 – Mettez vous à la place de l’autre : Il n’y a pas forcĂ©ment qu’une seule vĂ©ritĂ©. C’est bien souvent une question de point de vue. En adoptant le regard de l’autre, cela permet de le comprendre et de nous apaiser en relativisant

3 – Prenez du recul : Si vous sentez que vous perdez le contrĂŽle, mieux vaut battre en retraite et s’accorder un temps Ă  soi pour mĂ©diter, Ă©couter sa playlist, prendre l’air, marcher, boire un bon cafĂ©… Afin de mieux revenir une fois la sĂ©rĂ©nitĂ© revenue

4 – Ecouter sa colère : Bien souvent, ce qui nous met en colĂšre est la source d’un dĂ©sĂ©quilibre chez nous. C’est notre Ă©go qui surrĂ©agit. En analysant finement et en profondeur (avec un coach par exemple au besoin 😉) cela permet de saisir le sens cachĂ©, et de comprendre ce qui nous dĂ©range afin d’y travailler

5 – Osez partager vos ressentis :  en verbalisant votre Ă©motions et en expliquant la raison, vous donnez des clĂ©s essentielles Ă  l’autre pour vous comprendre, ce qui apaisera les tensions dans bien des situations

6 – Prenez soin de vous : la colĂšre survient souvent lorsque l’on est « à cran ». Bien se reposer, mĂ©diter, avoir une bonne hygiĂšne de vie, s’oxygĂ©ner au contact de la nature, pratiquer un sport permet d’Ă©loigner la colĂšre

Et pour vous, quelles sont vos conseils pour rester zen ? 😉

Je vous partage une interview du Dalaï Lama commentée pour aller plus loin

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